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魏文斌校友在國務院聯防聯控機制新聞發布會講解疫情期間合理用眼

作者:桐城中學    發表時間:2020-02-23    瀏覽次數:  次

  在2月21日國務院聯防聯控機制新聞發布會上,北京同仁醫院副院長、著名眼科專家、桐中81屆校友魏文斌科普了疫情期間合理用眼的知識。
  第一,避免長時間使用電子產品和看電視。建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘,每天累計不超過1小時。通過網絡學習30到40分鐘后,應該休息或者遠眺10分鐘,使眼睛得到充分地休息,或者閉眼休息5到10分鐘。多在窗前曬一曬,沐浴陽光。強調6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦,家長也應該起到表率作用,盡量少使用電子產品。

北京同仁眼科專家魏文斌  記者柯立 攝

  第二,保持正確的讀寫姿勢。家中的書桌椅應該調整好高度,讀書寫字的時候保持“三個一”:手離筆尖一寸、眼離書本一尺,胸距書桌一拳。
  第三,改掉不良的用眼習慣。不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品,不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字,讀寫的過程中應同時打開房間大燈和臺燈,臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。
  第四,保證充足睡眠和營養。建議小學生每天睡眠時間達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。兒童青少年需要均衡的營養,不挑食、不偏食、不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天飲水不少于1500毫升。
  第五,選擇合適的室內運動。兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等活動,中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動,通過運動緩解眼部疲勞。但室內活動應該注意選擇軟底鞋,注意運動幅度和噪音,避免給鄰居帶來困擾,同時避免兒童摔倒和磕碰,避免意外傷。要做到定期開窗通風,保持室內空氣的流動。
  第六,注意手衛生。注意飯前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正確的洗手方法,洗手時要注意指縫的清潔,要用流動水清洗。
  第七,堅持做眼保健操,堅持一天兩次眼保健操,上下午各一次。最好在持續用眼后認真做眼保健操,讓眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。
  第八,注意兒童過敏性結膜炎等眼部疾病,如果兒童眼睛紅,眼睛癢,不斷揉眼,要警惕是否有過敏性結膜炎。發現兒童歪頭視物,頻繁的瞇眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察,必要時到醫院進行就診。(來源:長江日報)

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